這頁適合誰
這頁適合正在面對受傷記憶、恐懼、羞愧、自責、家庭關係傷害、人際創傷、信仰受傷，或覺得自己很難被愛、很難寬恕、很難重新信任的人。若你正處於危機、自傷念頭、暴力威脅或嚴重創傷反應中，請立刻尋求可信任的人、專業人員或當地緊急資源協助。
- 心裡有很深的傷，可以怎麼向天主祈禱？
- 一直自責、羞愧或害怕時，能不能只用短禱？
- 心靈醫治祈禱可以取代心理諮商或醫療嗎？
- 受傷記憶一再浮現時，怎樣祈禱才比較安全？
先用哪一種
先求耶穌陪你停在安全的位置不要急著一次處理所有傷口。先找一個安靜、安全、不會被打斷的位置，劃十字聖號，對耶穌說：「主，我現在只能把這一點交給你。」如果回想某段記憶會讓你失控或崩潰，請先停止，找可信任的人或專業人員陪伴。
依時間選祈禱方式
心靈醫治祈禱流程
心靈醫治祈禱中的安全提醒
天主教信仰相信耶穌能進入人的痛苦，但這不表示所有傷口都能靠一次祈禱立刻消失。深層創傷、焦慮、憂鬱、失眠、恐慌或自傷念頭，需要牧靈陪伴，也可能需要專業心理與醫療協助。
若你在祈禱時開始強烈解離、恐慌、無法呼吸、想傷害自己或他人，請停止深入回想，回到當下環境，並立刻聯絡可信任的人或當地緊急求助資源。祈禱應帶你走向生命與安全，不應把你推向更危險的孤立。
心靈醫治常常需要時間。可以從每日省察、告解前準備、寬恕祈禱、睡前平安祈禱和靈修指導開始，把自己放在教會、聖事與穩定陪伴的脈絡中。
若你是陪伴別人祈禱的人，請記得先尊重對方能承受的速度。不要追問細節、不要替對方判斷傷口的原因，也不要把沒有立即平安解讀為信德不足。比較穩妥的做法，是陪對方停在當下、一起求耶穌的光照，並在需要時協助他連結神父、諮商、醫療或可信任的家人朋友。
心靈醫治短禱
可在受傷記憶浮現、心裡沉重、睡前不安或與人衝突後使用。
主耶穌，我把此刻受傷的心帶到你面前。
你知道我承受過什麼，也知道我現在能承受多少。
請不要讓我獨自停留在害怕、羞愧或自責裡。
求你用你的愛陪伴我，光照我今天能面對的一小步。
也請你帶我找到合適的人陪伴我，使我在真實、安全與信賴中慢慢得自由。亞孟。
不要把心靈醫治變成壓力
心靈醫治祈禱不是評分表，也不是別人要求你立刻原諒、立刻放下的工具。
- 你可以先求天主保護你、安定你，而不是立刻回想最痛的事情。
- 寬恕不等於否認傷害，也不等於回到危險關係中。
- 如果某些祈禱語句讓你感到不安全，可以先用更簡短、更溫和的短禱。
常見問題
心靈醫治祈禱可以取代心理諮商或醫療嗎？
不可以。祈禱能支持信德與交託，但嚴重創傷、憂鬱、恐慌、自傷念頭或暴力處境需要立即尋求專業與安全資源。
如果我暫時無法寬恕，祈禱還有用嗎？
有。你可以先祈禱：「主，我還不能寬恕，請先保護我、安定我，帶我走向你要給我的自由。」真實地說出不能，也是祈禱。
回到祈禱文工具箱
若你的情境不同，可以回到工具箱，重新依意向、可用時間與月份節期選擇合適禱文。